L'essence de presque toutes les méthodes et exercices est d'augmenter le flux sanguin vers les organes génitaux et de renforcer les muscles du plancher pelvien. En influençant divers éléments structurels du pénis, il est possible d'obtenir le résultat de son augmentation de longueur et d'épaisseur. C'est pourquoi les exercices d'agrandissement du pénis sont si populaires chez les hommes.
Que peut faire l'exercice?
L'entraînement peut contribuer à la croissance du pénis en longueur et en largeur, à condition que vous vous entraîniez régulièrement et que vous fassiez les exercices correctement.
Certains représentants du sexe fort doutent qu'il soit possible d'ajuster la taille du pénis vers le haut à la maison. La médecine officielle indique également que seule la chirurgie est une méthode efficace pour agrandir le pénis.
Mais ce n'est pas comme ça. Certains types d'exercices à la maison peuvent aider votre pénis à grandir en longueur et en largeur si vous vous entraînez régulièrement et faites les exercices correctement. Et pour cela, il n'est pas nécessaire d'utiliser des appareils ou des médicaments coûteux.
En plus de l'effet désiré, des exercices réguliers d'agrandissement du pénis effectués à la maison peuvent influencer les domaines suivants :
- augmentation de l'immunité locale du système génito-urinaire,
- la qualité de la vie sexuelle s'améliore, puisqu'il est plus facile pour l'homme de contrôler le moment de l'éjaculation,
- l'érection s'améliore.
Il convient de garder à l'esprit que les dimensions suivantes sont considérées comme la norme : une longueur de 12-18 cm et un diamètre de 2-4 cm. Si le pénis est plus petit, vous devriez consulter un spécialiste, car il s'agit déjà d'une pathologie. .
Quels exercices faire?
Une bonne préparation avant le cours augmentera considérablement l'efficacité des exercices.
Vous trouverez ci-dessous les exercices d'agrandissement du pénis les plus populaires pour les hommes. Il est important de se rappeler qu'avant de commencer à faire de l'exercice, vous devez absolument vous échauffer et détendre l'organe sexuel. Sinon, le risque de blessure au pénis augmente considérablement. De plus, une bonne préparation augmentera considérablement l'efficacité des exercices, évitera la douleur après l'exercice.
s'échauffer avant l'effort
L'essence de tout échauffement avant le début des cours est l'effet thermique. Elle peut être douce ou intense. La première option est les soins relaxants à l'eau. Il est nécessaire de remplir le bain d'eau chaude (jusqu'à 40 ° C) à moitié.
C'est important! L'eau doit atteindre exactement la taille, sinon la procédure sera trop relaxante.
Il est nécessaire de rester dans un tel bain pendant environ 5 minutes, puis de se sécher, de lubrifier le pénis avec un lubrifiant (si nécessaire pour l'exercice) et de procéder aux cours.
L'échauffement intensif comprend un massage thermique avec une serviette imbibée d'eau tiède, des frottements et une rotation pendulaire des hanches. Les exercices sont recommandés après un bain relaxant le soir et après un échauffement intense le matin.
puissance de traction
Un tel exercice d'agrandissement du pénis ne peut être fait que lorsque le pénis est dans un état complètement détendu. Les puissances absorbées peuvent varier en complexité et, par conséquent, les débutants non préparés doivent se méfier de ces pratiques. Tout exercice, y compris les exercices de force, doit commencer par de courtes séances, jusqu'à 15-20 minutes maximum. Le temps d'entraînement doit être augmenté progressivement jusqu'à 40 minutes-1 heure.
Il existe plusieurs variétés de tels exercices en termes de complexité:
- La tête du pénis est enveloppée de doigts et tirée lentement jusqu'à ce que les premières sensations douloureuses apparaissent. Dans cette position, vous devez rester 10 secondes. Ensuite, les mêmes manipulations sont effectuées sur les côtés droit et gauche. La procédure est effectuée deux fois par jour pendant 5 minutes, le matin et le soir.
- Le pénis est enroulé autour de la paume et fortement comprimé. Le tronc du pénis est doucement soulevé, la position doit être maintenue pendant 10 secondes. Après cela, relâchez doucement le pénis et répétez l'exercice après 15 à 20 secondes. Faites 10 séries le matin et le soir.
- Le pénis est pris avec la main gauche au-dessus de la base, avec la main droite, vous devez saisir la tête. Très doucement et doucement, l'organe est étiré dans des directions opposées: la tête est tirée vers le haut et le tronc est tiré vers le bas. Ayant atteint le point extrême d'étirement (le premier inconfort), vous devez rester 15 secondes. Cet exercice doit être fait quotidiennement pour 5 approches au total.
Lorsque vous effectuez des exercices de force pour augmenter le pénis, vous devez être conscient des conséquences négatives possibles. La manifestation la plus courante de symptômes tels que des ecchymoses, des ecchymoses, une perte de sensibilité. Ils apparaissent le plus souvent sur ou sous la tête, là où la peau est plus fine et plus sensible.
De tels effets négatifs de l'exposition ne peuvent se produire que si l'homme a fait les exercices de manière incorrecte: il n'a pas suffisamment réchauffé le pénis avant l'entraînement ou a trop serré la tête de l'organe entre ses doigts. Il est nécessaire de suivre strictement la technique d'exécution des étirements de puissance et de ne pas en faire trop.
gymnastique de Kegel
Tout d'abord, vous devez savoir que les exercices de Kegel n'affectent en rien la taille du pénis. Cet exercice vous permet de renforcer les muscles du plancher pelvien, ce qui affectera positivement la qualité des rapports sexuels et de la miction. L'essence de la gymnastique est que vous devez tendre et détendre le muscle pubococcygien (ou muscle PC).
Pour déterminer où il se trouve, vous devez essayer d'interrompre l'acte d'uriner. Après avoir "trouvé" le muscle souhaité, vous devez faire l'exercice suivant: serrez le muscle PC et restez dans cette position pendant 5 à 10 secondes, détendez-vous (10 secondes). Il est nécessaire de faire de la gymnastique pendant 5 minutes par jour. Ces valeurs temporaires sont indiquées pour les débutants, après une certaine période d'entraînement, elles doivent être augmentées en fonction de leurs propres sensations.
L'avantage de la gymnastique de Kegel est qu'elle peut être pratiquée à n'importe quel moment et lieu, y compris au travail. Une telle formation reste totalement invisible pour les étrangers. L'exercice régulier peut prolonger l'érection et améliorer le contrôle de l'éjaculation.
Étirement circulaire et puissance
Un tel étirement est très similaire à un étirement puissant, mais diffère légèrement en termes de technique d'exécution. Type d'exercice circulaire :
- Vous devez prendre la tête du pénis avec vos doigts et la tirer vers l'avant. Restez ainsi pendant 5 à 7 secondes.
- Le pénis est ensuite tiré vers le haut et lentement tourné dans le sens antihoraire jusqu'à sa position d'origine.
- Le temps d'une rotation est de 6 secondes, le nombre d'approches est de 20. Après chaque rotation, vous devez secouer doucement le pénis et le masser pour normaliser le flux sanguin.
L'étirement circulaire affecte les processus cartilagineux, grâce auxquels le pénis augmente. Terminez l'exercice par un léger massage. Vous pouvez également utiliser diverses crèmes ou gels chauffants naturels à base de plantes.
L'étirement de puissance dans son algorithme est très similaire à l'étirement: le pénis est saisi avec les doigts par la tête et immédiatement tiré vers l'avant, puis vers le bas, à gauche et à droite. Tenez dans chaque position pendant 5 secondes. Terminez par un massage. L'essentiel est que l'organe sexuel soit dans un état complètement détendu. Avec la bonne exécution de l'exercice pour le pénis à la maison, les corps caverneux sont étirés.
jelqing
Beaucoup comparent cette technique au processus de traite. Jelqing se fait uniquement avec 100% d'érection. Il faut saisir le pénis avec une prise "anneau" juste à sa base et déplacer lentement la prise vers la tête. L'anneau doit rester serré jusqu'au bout, la poignée ne doit pas se desserrer. L'arrêt de l'exercice pour le pénis doit se faire lorsqu'il y a une sensation d'éjaculation imminente. Jelqing est l'une des techniques d'agrandissement du pénis les plus populaires.
Massage
Les massages peuvent servir de préparation à l'exercice ou être un entraînement complet pour influencer la taille du pénis. Le massage peut être intense ou léger, effectué sur le pénis au repos ou en érection. Voici une technique courante :
- Le pénis doit être dans un état d'érection à 100 %. Effectuez des mouvements, comme dans la masturbation.
- Lorsqu'il y a une sensation d'éjaculation imminente, il est nécessaire de serrer fermement le pénis sous la tête. La pression doit être forte, mais pas au point de provoquer des ecchymoses. Maintenez cette position pendant 5 à 7 minutes, en fonction de votre entraînement personnel.
Un tel massage indépendant a un effet sur les corps caverneux - ils s'étirent sous la pression du flux sanguin. L'essentiel est d'être à temps avant le début de l'éjaculation.
Comment faire un entraînement pour augmenter l'épaisseur du pénis?
Le médecin vous aidera à choisir les types d'entraînement les plus appropriés pour l'agrandissement du pénis.
Voici quelques exercices efficaces pour épaissir le pénis. Chacun d'eux est réalisé sur un pénis partiellement en érection. Ensuite:
- Flexion. Le pénis est pris avec la main gauche et avec la main droite, il est plié dans différentes directions. Le temps d'exercice devrait être jusqu'à 5 minutes pour les débutants. La flexion vous permet de renforcer le tronc du pénis, c'est-à-dire ses corps caverneux, qui appartiennent au tissu cartilagineux. La douleur, l'enflure, la pulsation doivent être évitées. Il est normal de ressentir une légère douleur immédiatement après avoir terminé votre entraînement et pendant la période de récupération.
- Amélioration de la circulation sanguine. Il faut saisir le pénis à la base avec une prise "anneau", et de l'autre main effectuer des mouvements de rotation du pénis. Vous devez effectuer ces mouvements circulaires simples quotidiennement 20 fois dans chaque direction. En même temps, il est essentiel de bien serrer le pénis à la base, ce qui évitera les douleurs lors de l'exécution.
- Serrage. Il est considéré comme l'un des meilleurs exercices pour augmenter l'épaisseur du pénis. Le nom même de la pratique se traduit par "capture". Pour effectuer l'exercice, vous aurez besoin d'un appareil spécial qui est attaché à la base du pénis, en le serrant. Une fois la pince retirée, le flux sanguin vers les corps caverneux est doublé, ce qui a un effet positif sur l'épaisseur de l'organe.
Il est conseillé de consulter un andrologue ou un urologue : un spécialiste pourra donner des recommandations sur les exercices d'agrandissement du pénis qui seront utiles dans un cas particulier.
Contre-indications aux cours et consignes de sécurité.
Si vous souffrez de diabète, vous devez arrêter de faire de l'exercice.
Quelle que soit la complexité des exercices choisis pour la croissance du pénis, il existe des cas où de telles pratiques doivent être abandonnées :
- troubles de la coagulation sanguine,
- processus inflammatoires dans le système génito-urinaire,
- Diabète,
- maladies vénériennes,
- processus oncologiques dans le corps,
- les troubles mentaux,
- violation de l'intégrité de la peau du pénis,
- courbure du pénis
Les éléments des mesures de sécurité obligatoires comprennent :
- procédures préparatoires obligatoires,
- exécution précise de la technique d'exercice,
- l'utilisation de lubrifiants, si les conditions d'exercice l'exigent.
Produits qui améliorent l'effet de la formation
Les fruits de mer contribueront à renforcer l'effet de l'entraînement.
Pendant la période d'exécution des exercices d'agrandissement du pénis, vous devez surveiller attentivement votre mode de vie, en particulier votre alimentation. Par conséquent, manger certains aliments renforcera l'effet d'entraînement. Assurez-vous de diversifier votre menu avec des produits tels que :
- noix,
- coquillages, saumon,
- huiles végétales : olive et sésame,
- gingembre, curcuma, muscade,
- produits laitiers, œufs, viande,
- herbes, fruits, légumes.
L'abandon complet de l'alcool et du tabagisme est recommandé, car leurs substances actives détruisent les cellules cérébrales, les cellules sanguines et annulent tous les efforts d'un homme.